Тренинг ассертивности для подростков

У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный уровень тревожности. Это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Если вдруг человек или окружающие замечают, что все вроде бы боле или менее нормально, а его не покидает чувство тревоги, или реакция на рядовые события чрезмерна, или тревожность возникает по такому поводу, на который ранее человек не обратил бы внимания, то в данном случае ситуативная тревожность имеет дезадаптивный характер.

И лишь после того, как он кончит говорить, задаем свои вопросы или высказываем свою точку зрения. Давайте начнем наше занятие со знакомства. Я попрошу вас назвать свое имя, причем так, как вы хотите, чтобы вас называли на протяжении нашей встечи. А также рассказать немного о себе. Сообщите о себе что-то, что представляется вам важным и интересным для группы. Это состояние еще часто называют тревожностью.

И с этой картой он идет по жизни. С течением времени и появлением нового опыта эта карта расширяется, но весь парадокс в том, что все последующие события воспринимаются человеком с точки зрения предыдущего опыта, за границы которого выйти очень сложно. Мир состоит из мыслей и находится в голове. Прокручивать в голове ужастики про себя или своих близких абсолютно бесперспективно, энергией страха можно только усугубить ситуацию.

Поэтому в своей работе мы определили проблемой рассмотрения влияние эффективности социально-психологического тренинга, направленного на формирование и развитие ассертивного поведения у подростков. У истоков многообразных теорий, рассматривающих подростковый возраст, стояли такие зарубежные и отечественные ученые, как И. Обухова и многие другие. К настоящему времени исследователями получен большой теоретический и эмпирический материал об особенностях подростков, о специфике их идеалов, интересов, нравственных представлений, мотивов деятельности и по многим другим вопросам, что создало необходимую базу для многопланового изучения этого важнейшего этапа психического развития на новом научном уровне.

Ярко представляя это радостное переживание, определите, как Вы себя чувствуете. Далее позвольте изображению приблизиться к Вам, чтобы оно стало больше, ярче и приобрело сочные цвета.

Выключайте телевизор, пропускайте статьи на эту тему. Создайте для себя позитивное информационное поле, сконцентрируйтесь на положительной стороне жизни. Это в свою очередь сделает ваш взгляд объективным и снимет тревожность. Варианты могут быть разными: Можно взять временные системы: В общем, все зависит от конкретной ситуации, и логика здесь необязательна. Появление страха во многом обеспечивается воображением человека, способностью к ассоциации.

Как правило, в норме у тревожности есть повод, то есть человек знает, почему он беспокоится: В таких условиях тревожность может играть положительную роль, так как способствует концентрации энергии на достижение желаемой цели, мобилизации резервов организма и личности для преодоления возможных трудностей. То есть ситуативная тревожность имеет приспособительный характер, если не превосходит оптимального уровня.

Это означает, что высокотревожные субъекты в большинстве ситуаций будут испытывать высокий уровень ситуативной тревожности. Во втором случае тревога возникает лишь в определенных ситуациях и связана с особенностями восприятия специфических стрессоров.

Безразличие к трудностям и безответственное отношение к поставленным целям при полном отсутствии ситуационной тревожности снижает эффективность деятельности и не позволяет добиться наилучших результатов.

В дополнение к этому Ю. Ханин, ссылаясь на работы Мартенса, подразделяет личностную тревожность на общую и специфическую. В первом случае личностная тревожность имеет характер, не связанный с особенностями ситуации.

Это психологически уравнивает всех, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения, жизненного опыта, и способствует раскрепощению участников тренинга. Во время тренинга все говорят только о том, что волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит с ними в группе. Все, что происходит во время тренинга, ни под каким предлогом не разглашается и не обсуждается вне тренинга. Это поможет участникам тренинга быть искренними и чувствовать себя свободно. Благодаря этому правилу, участники смогут доверять друг другу и группе в целом.

То о чем мы думаем, нам чаще всего и встречается в жизни. Меняя свои мысли, вы начинаете вести себя по-другому и добиваетесь иных результатов. То, что в вашей власти создавать свои переживания, а не просто реагировать на внешние обстоятельства или воспоминания о прошлом, означает, что у вас есть широкий выбор, возможность управлять своей жизнью и творить собственное будущее.

Поэтому индивиды с высоким уровнем личностной тревожности испытывают состояние тревоги в одних ситуациях и могут чувствовать себя достаточно спокойно в других ситуациях. Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной деятельной личности.

Иногда ставится знак равенства между страхом и тревожностью. В тоже время полагают, что тревожность, тревога предшествуют страху, который возникает, когда опасность уже осознана и конкретизирована. В психологии различают тревожность как эмоциональное состояние ситуативная тревожность и как устойчивую черту личностная тревожность. Ханин понимает тревогу как эмоциональное состояние или реакцию, для которой характерны следующие признаки: Ситуативная тревожность порождается объективными условиями, содержащими вероятность неуспеха и неблагополучия.

Что бы уменьшить тревожность такой человек придумывает различные ритуалы. Тревожный человек уверен, что мир очень опасен и полон угроз. Он во всем видит препятствия и ожидает проблем. Надо сказать, что средства массовой информации весьма способствуют такому восприятию, ежедневно пичкая нас рассказами об ужасах происходящих в мире. Вот и получается, что живут тревожные люди, постоянно беспокоясь о будущем и стараясь обезопасить себя и своих близких от возможных неприятностей.

Однако и повышенная ситуативная тревожность, при которой возбуждение и беспокойство значительно превышают уровень возможных затруднений, снижает результативность деятельности. Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком, как опасные самооценке и самоуважению. Величина личностной тревожности позволяет прогнозировать вероятность возникновения состояний тревоги в будущем. Высокотревожные субъекты будут воспринимать ситуации с наличием стрессоров как более угрожающие и будут испытывать более выраженный уровень ситуативной тревожности.

По общепринятому определению тревожность определяют как чувство неконкретной, неопределенной угрозы, сопровождающееся ожиданием неблагополучных перемен. Многогранность и семантическая неопределенность понятий тревоги и тревожности в психологических исследованиях является следствием использования их в разных значениях. Тревожность — переживание эмоционального неблагополучия, связанное с предчувствием опасности или неудачи.

Когда Вы волнуетесь, воображение рисует картины ужасного будущего. Картины могут быть огромных размеров, и все время стоять перед глазами. А что если неприятную картину заменить приятной? Представьте ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания.

Любая нестабильность, нарушение привычного хода событий может привести к развитию тревожности. В отличие от страха, который порождается конкретными причинами и связан главным образом с угрозой самому существованию человека как живого существа, тревожность обычно имеет неопределенный характер и возникает при угрозе нередко - воображаемой человеку как личности.

Анализ литературных источников, позволяет выделить внешние объективные факторы, способствующие повышению уровня тревожности, связанные с трудовой деятельностью, и внутренние, субъективные — те индивидуальные особенности личности профессионала, которые влияют на процесс роста уровня тревожности.

По-другому говоря, говорим только от своего имени и только лично кому-то. Во время тренинга говорить только то, что думаешь и чувствуешь, то есть искренность должна заменить тактичное поведение. Когда кто-то говорит, то мы его внимательно слушаем и не перебиваем, давая возможность высказаться.

Поэтому, хороший способ избавиться от тревожности, это сместить фокус своего внимания в позитивную сторону. По возможности исключите из своей жизни плохие новости. Не смотрите и не читайте криминальные сюжеты, сводки о катастрофах и войнах, ведь Вы сами формируете повод для страхов, погружаясь в негатив.

Получается, что тревожному человеку со всех сторон живется тяжело. Но, не смотря на это, он продолжает беспокоиться, потому что не может иначе. На ней изображено все, что происходит вокруг и имеет для нас значение, все то, что мы принимаем на веру или ощущаем: Картина мира создается с детства и на ней подробно расписано, что возможно в этой жизни для нас, а что нет. Картина ребенка создается на основе картины окружающих его людей — родителей, друзей, учителей и т.

Итак, хочу предложить вам тест на оценку вашего уровня тревожности. Страх или другие сильные эмоции заставляют человека делать поспешные выводы. Таким образом, мы обобщаем совершенно не связанные факты, делаем выводы из единичных случаев, и почему-то примеряем все произошедшее где-то и с кем-то на свою жизнь. Человек тревожный склонен переживать по самому незначительному поводу и видеть во всем катастрофы и ужасы.

Однако, на наш взгляд, все же проблема поиска социально-психологического тренинга в работе с неуверенными подростками является актуальной. Методы оценки эффективности тренинга: Сегодня мы поговорим о такой проблеме, как уверенность человека в себе, или ассертивность. У каждого из нас есть уникальный жизненный опыт. Этот опыт наших переживаний, размышлений, простых и трудных решений имеет огромную ценность. Сегодня мы с вами поделимся друг с другом этой ценностью. Для более продуктивного общения я предлагаю вам несколько правил.

Поэтому несформированность ассертивности как способа адекватного взаимодействия со сверстниками и показателя недостаточной развитости коммуникативных навыков способствует дезадаптированности подростка в социальной сфере и может потенцировать формирование отклоняющихся форм поведения, таких как изоляция, аддикция. Эта проблема способствует фрустрации и депрессивным состояниям, формированию неврозов и многим другим негативным факторам развития личности у подростков.

На это они тратят очень много сил, времени и эмоций. К сожалению, в большинстве случаев эти усилия приводят к нервным расстройствам, депрессиям ведь человек все время думает о плохом , и раздражению близких ведь их постоянно контролируют.

Подростковый возраст уже несколько десятков лет привлекает пристальное внимание психологов. Как известно, проблема ассертивности уверенного поведения подростков является актуальной. Поскольку в подростковом возрасте ведущей деятельностью является общение со сверстниками, для подростка все, что связано с межличностными отношениями в группе является максимально значимым и эмоционально нагруженным.